Obésité modérée ou morbide: comment maigrir?

L’obésité est un fléau qui touche de plus en plus de monde dans notre société actuelle.

Les raisons sont multiples mais on peut mettre en avant la malbouffe, une alimentation trop grasse et trop sucrée, le manque d’activité physique, le stress, etc…

Il est important de faire attention à son poids et de le surveiller car cela peut avoir de graves conséquences sur la santé.

En effet, les personnes obèses ont plus de risques d’avoir du diabète, du cholestérol, des maladies respiratoires, cardiaques mais aussi des problèmes au niveau des articulations.

On peut découvrir que quelqu’un est obèse en calculant son IMC.

Si le résultat est supérieur à 30 vous êtes en obésité.

Il y a ensuite plusieurs types d’obésité allant de modéré à morbide.

Obésité modérée ou morbide: comment maigrir?

Quelques conseils pour sortir de son obésité

Il y plusieurs points essentiels à respecter lorsque l’on décide de perdre du poids.

Le premier est bien entendu l’alimentation.

Une personne obèse a de très mauvaises habitudes alimentaires et il est donc primordial les corriger au plus vite.

Il faut commencer par diminuer les portions et diversifier le plus possible.

De plus, il est important de ne pas grignoter toute la journée.

Bien sûr il est important de cuisiner plutôt que de consommer des plats préparés ou du fast foot.

Ces derniers sont beaucoup trop riches en mauvaises graisses et en sucre.

Il est aussi important de suivre une activité physique régulière.

Bien entendu quand on est en surpoids, il est parfois dur de faire du sport mais il suffit de faire environ 30 minutes de marche tous les jours.

Le sport aura des effets bénéfiques sur votre santé et vous serez plus détendu.

Il y a de nombreuses petites choses à faire dans sa vie quotidienne qui vont vous permettre de bouger.

Par exemple prendre les escaliers, aller chercher du pain à pieds, marcher quand vous faites un pause au travail, etc…

Un point très important est le stress.

En effet, ce dernier peut faire prendre du poids.

Il faut donc apprendre à le gérer et pour y parvenir, il y a différentes solutions comme faire du sport, suivre des cours de yoga ou de sophrologie, lâcher prise en ayant ses propres loisirs.

Savoir bien respirer aide à perdre du poids

On sait qu’une personne trop stressée aura tendance à prendre du poids beaucoup plus facilement.

En effet, il n’est rare qu’elle se jette sur des sucreries pour se calmer.

De plus, quand on est trop stressé, on garde plus facilement la graisse dans son corps.

Pour pouvoir ne plus être stressé ou tout du moins pour réussir à le maîtriser, il est important d’avoir une respiration adéquate.

Pour commencer, il faut réussir à garder son diaphragme débloqué.

Ce dernier va se bloquer lors d’une phase de stress et rendre plus difficile la circulation de l’air.

Cependant, il est assez simple de vite retrouver une bonne respiration en suivant des cours.

Ces derniers sont des exercices qui vous aideront à bien respirer tout le temps et donc ne pas laisser le stress vous envahir.